Gejala dan Mengatasi Masalah Kecanduan Gadget

Kecanduan gadget adalah penyalahgunaan tektonologi yang tidak terkontrol sehingga berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik seseorang, baik dalam kehidupan sosialnya. Kecanduan gadget erat kaitannya dengan konsep nomophobia. Istilah ini menggambarkan rasa takut ditinggalkan tanpa perangkat seluler atau melupakannya.

Saat ini semakin banyak orang kecanduan dengan gadget mereka. Beberapa orang tidak terlepas dari kegiatan sehari – hari mulai dari memakai teknologi Internet, dan gadget seluler. Di mana saat ini dengan mengklik tombol gadget Anda dapat menemukan apa pun yang Anda inginkan akan tetapi jika tidak terkontrol maka akan mengalami kecanduan gadget.

Dengan bantuan gadget, Anda dapat membayar tagihan dan pembelian online, memesan makanan, berkomunikasi dengan teman dan keluarga, serta mendapatkan berita terbaru. Namun, penggunaan gadget yang berlebihan seringkali menjadi masalah yang nyata mengubah seseorang dari pemilik smartphone menjadi budak.

Gejala dan Mengatasi Masalah Kecanduan Gadget

Istilah “nomophobia” adalah singkatan dari no mobile phone phobia itu adalah sebuah penelitian yang bertujuan untuk mengidentifikasi masalah yang dihadapi oleh pengguna ponsel. Penelitian tersebut menemukan bahwa hampir pengguna ponsel cenderung merasa cemas ketika kehilangan atau melupakan ponsel mereka, kehabisan baterai atau di luar jangkauan.

Penelitian serupa menunjukkan hasil yang lebih mengesankan lebih dari lima puluh persen dari mereka yang disurvei tidur dengan ponsel mereka atau meletakkannya di dekat tempat tidur mereka. Satu dari lima orang lebih suka pergi tanpa sepatu selama seminggu dari pada menyerahkan ponsel mereka.

Saat ini kebanyakan orang tidak ingin berpartisipasi dalam eksperimen semacam itu, karena ini berarti mereka akan dipisahkan dari ponsel mereka selama lebih dari satu jam. Nomophobia dan beberapa gejala lain yang tercantum di bawah ini menunjukkan ketergantungan yang tinggi pada gadget, yang dapat membahayakan kesehatan Anda.

Apa Saja Gejala kecanduan gadget?

• Kurang konsentrasi, tingkat perhatian dan konsentrasi rendah.
• Masalah dengan memori dan kemampuan kognitif lainnya.
• Masalah pengambilan keputusan.
• Sakit kepala, pandangan kabur, sakit leher dan punggung.
• Kecemasan konstan.
• Memburuknya hubungan dengan orang lain.
• Insomnia atau gangguan tidur lainnya.
• Sosialisasi dan adaptasi yang rendah.

Mengabaikan gejala kecanduan gadget dapat menyebabkan demensia digital. Istilah ini diciptakan oleh psikiater  yang membenarkan tentang gangguan otak. Demensia digital adalah gangguan memori yang berkembang karena penggunaan gadget yang berlebihan. Jika Anda cukup muda, tetapi sudah berhenti mengingat kata sandi dari surat, tanggal lahir, topik percakapan terbaru dengan kolega dan teman, maka ada kemungkinan demensia digital.

Demensia digital umum terjadi pada orang berusia antara 10 dan 30 tahun. Jumlah orang dengan gangguan memori yang disebabkan oleh kecanduan gadget terus bertambah. Saat ini, demensia digital bukanlah penyakit yang diakui secara resmi di seluruh dunia, tetapi ini tidak berarti bahwa itu tidak serius.

Tanda – tanda demensia digital pada remaja dan orang dewasa adalah membungkuk, kehilangan memori jangka pendek, isolasi sosial, kurang bergerak, depresi, kurangnya koordinasi dalam tindakan, dan kelelahan kronis. Tanda – tanda demensia digital pada anak – anak adalah keterlambatan perkembangan, ketidakmampuan untuk menghafal pola numerik dan verbal, kecemasan dan depresi, pelupa, kemarahan tanpa alasan yang jelas, dan ketidakmampuan belajar.

Tips Mengatasi Kecanduan Gadget

Jika Anda menerima email atau pesan dari rekan kerja di luar jam kerja, dan itu tidak terlalu penting, maka balaslah besok. Tetapkan batasan kapan teman atau rekan kerja Anda dapat menelepon Anda di luar jam kerja. Jika Anda harus menggunakan komputer di tempat kerja sepanjang hari, istirahatlah sejenak sambil berjalan dan berolahraga.

Ini akan membantu otak dan tubuh Anda beristirahat. Matikan ponsel Anda di malam hari dan jika memungkinkan, jangan gunakan jam alarm di ponsel Anda karena ketika Anda bangun, Anda akan segera mulai memeriksa jejaring sosial.

Anda tidak perlu membalas pesan semua orang dalam waktu sesingkat – singkatnya. Beberapa percakapan lebih baik tidak dimulai sama sekali, terutama dalam hal komunikasi dengan troll Internet. Jangan berikan ponsel dan gadget kepada anak – anak di usia yang sangat dini.

Ketika anak – anak tidak ada kegiatan mereka ingin bermain dengan smartphone mereka. Terkadang, orang tua menggunakan gadget untuk menenangkan anaknya ini adalah sebuah kesalahan besar. Perilaku ini dapat menyebabkan gangguan kognitif pada anak.

Anda harus berusaha untuk berkonsentrasi pada teks, terutama cerita. Tetapi setelah beberapa hari Anda akan merasa lebih baik dan konsentrasi Anda akan lebih baik. Jika membaca buku terlalu sulit atau mata Anda lelah saat menggunakan komputer cobalah nyalakan radio.

Terlepas dari kecanduan gadget dan demensia digital di sejumlah besar masyarakat tidak boleh terlalu kritis. Gadget membantu kita tetap terhubung dan sangat bermanfaat, meningkatkan kualitas hidup dan memungkinkan banyak orang untuk bersosialisasi. Demikian yang bisa di bahas dalam artikel ini, sekian dan terimakasih.