Coba Cara Ini Coba Cara Ini
Makanan Terbaik untuk Penglihatan. Anda khawatir dengan kesehatan mata anak Anda karena sering menggunakan gadget? Tenang, artikel ini mungkin bisa menjadi solusi dimana ada beberapa makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan mata anak Anda.
Sekarang, menggunakan gadget mungkin sudah menjadi kebutuhan bagi semua orang termasuk anak Anda. Apalagi pemerintah mewajibkan belajar online dari rumah di masa pandemi seperti sekarang ini.
Mau tidak mau anak harus menggunakan gadget yang notabene sinar dari layarnya memiliki dampak negatif jika terpapar secara terus menerus. Beberapa kasus sudah membuktikan hal ini.
Baca Cara Enak Punya Perut Rata nan Sehat
Baca Tips Menghilangkan Bekas Koreng
Ada anak yang mengalami gangguan mata seperti mata minus, mata silinder bahkan kondisi mata merah sekalipun.
Ini tentunya menjadi masalah baru bagi orang tua dan mereka harus mencari solusinya.
Mengatur penggunaan gadget mungkin bisa menjadi salah satu solusinya. Akan tetapi, mengatur saja tidak akan cukup untuk meredam masalah mata yang akan timbul di masa depan.
Sehingga, Anda harus memberikan asupan makanan yang memiliki vitamin yang bisa menjaga kesehatan mata anak.
Untuk menjaga kesehatan mata atau penglihatan anak harus dimulai dari mengamati pola makan yang tepat. Ada banyak makanan yang mengandung berbagai macam vitamin, mineral dan nutrisi yang bisa membantu menjaga kesehatan mata mereka.
Nah, berikut ini adalah enam makanan yang sangat direkomendasikan oleh dokter mata yang berpengalaman dari The Myiopia Institute untuk meningkatkan kesehatan penglihatan mata anak.
Inilah Makanan Terbaik untuk Penglihatan
Ikan Laut Dalam
Makanan yang pertama yang dibutuhkan oleh anak Anda adalah makanan yang mengandung asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 ini berfungsi untuk menjaga lubrikasi mata anak dan mencegah sindrom mata kering. Asupan yang teratur bisa membantu mengurangi risiko terkena katarak dan degenerasi macula di masa yang akan datang.
Asam lemak omega-3 ini bisa Anda dapatkan dari beberapa ikan laut dalam seperti salmon, ikan tuna dan makarel. Ketiga jenis ikan laut dalam ini adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat bagus.
Sayuran Berdaun Hijau
Kandungan yang kedua yang dibutuhkan oleh mata anak adalah lutein dan zeaxanthin. Ini adalah semacam karoteniod yang memiliki sifat antioksidan kuat untuk membantu menangkal radikal bebas di mata.
Berdasarkan informasi dari dokter ahli mata, kandungan ini bertindak sebagai mekanisme pertahanan yang mencegah degenarasi macula dan pembentukan katarak.
Kandungan ini bisa didapatkan dari beberapa sayuran hijau seperti bayam.
Telur dan Wortel
Anak-anak pasti sangat menyukai telur. Ada anak yang hanya mau makan kalau ada telur. Ini sebenarnya tidak menjadi masalah. Hanya kita sebagai orangtua harus membatasi asupannya saja agar tidak berlebih.
Mengkonsumsi telur sangat bagus untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin A yang bisa membantu mencegah rabun senja dan mata kering.
Sedangkan, wortel adalah sayuran yang sudah dikenal bagus untuk mata. Wortel mengandung beta-karoten yang tinggi. Kandungan ini bisa menjaga integritas structural mata anak dan meningkatkan fungsi komponen mata sehingga mata akan jauh lebih sehat.
Berry dan Buah Jeruk
Makanan yang sangat direkomendasikan selanjutnya adalah buah berry dan buah jeruk. Jika anak Anda tidak suka dengan buah ini, maka buatlah mereka suka. Kenapa? Karena buah ini mengandung banyak manfaat untuk kesehatan mata.
Buah berry dan buah jeruk kaya akan vitamin C yang bisa memperkuat system kekebalan tubuh anak sehingga anak bisa tahan terhadap berbagai macam penyakit termasuk infeksi mata.
Anda bisa menyajikan kedua buah ini baik sebagai camilan atau mungkin dengan kreasi makanan lainnya.
Kacang
Makanan selanjutnya adalah kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang kenari. Kacang-kacangan ini memiliki kandungan vitamin E yang cukup tinggi.
Dan seperti kita ketahui bahwa vitamin E mampu bertindak sebagai antioksidan yang bisa membantu menjaga penglihatan anak Anda.
Hal ini pula didukung oleh sebuah studi yang menunjukan bahwa mengkonsumsi kacang-kacangan setiap hari bisa membantu mengobati bahkan mencegah penyakit myopia.
Daging sapi
Dan makanan yang direkomendasikan selanjutnya adalah daging sapi.
Kenapa daging sapi?
Karena daging sapi memiliki kandungan seng yang dibutuhkan oleh tubuh. Seng ini adalah mineral yang bisa mengantarkan vitamin A ke hati dan retina mata.
Sehingga tubuh memerlukan asupan mineral seng ini untuk memastikan kelangsungan produksi melanin mata secara terus menerus.
Melanin memiliki peran utama untuk menjaga fotoreseptor retina, terutama pada batang sehingga bisa mencegah rabun senja.
Kesimpulan
Nah itu dia enam makanan yang sangat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mata atau penglihatan anak Anda.
Pentingnya kesehatan mata anak menjadi tanggung jawab orangtua. Oleh karena itu, sebagai orangtua, kita harus bisa memberikan asupan makanan yang bisa menjaga kesehatan penglihatan anak.
Mengurangi atau membatasi penggunaan gadget mungkin bisa menjadi solusi. Sedangkan memberikan makanan yang bisa mencegah kerusakan mata pun tidak kalah pentingnya.