Coba Cara Ini Coba Cara Ini
Jika ada satu perangkat yang tidak boleh Anda lewatkan dengan latihan Anda, itu adalah bola stabilisator. Pasar sesekali membawa alat pelatihan baru. Namun, Anda tidak yakin apakah itu berfungsi dan apakah aman. Jadi untuk seseorang yang dijamin akan berhasil, gunakan bola stabilisator. Cara pemakaian bola stabilator dapat dibaca pada portal kesehatan di internet.
Apa itu bola stabilisator itu?
Ini adalah bola tiup berukuran besar yang digunakan sebagai alat latihan. Meskipun penuh dengan udara, ia sangat tahan lama dan mampu membawa beban 600 hingga 700 pon. Nyaman dan menawarkan dukungan yang baik. Ini cocok dengan baik di pelatih karena mudah sesuai dengan bentuk tubuh.
Alat latihan ini terkadang disebut physical ball atau Swiss ball.
Hal yang baik tentang penggunaan bola stabilisator adalah mengurangi konsep “tindakan” dalam pelatihan, terutama untuk pemula. Ini memberi beberapa elemen “permainan” ketika Anda menjadi kasar dengan pelatihan. Ini menambah kesenangan dan kegembiraan saat Anda maju dengan gerakan dan teknik.
Poin bagus lainnya dengan bola adalah bisa digunakan oleh siapa saja. Tidak ada tingkat kebugaran yang diperlukan. Ini sangat portabel dan ringan, dan mudah dibawa bahkan saat bepergian. Alat ini juga tidak mahal dibandingkan dengan peralatan olahraga lainnya dan dapat bertahan dalam waktu yang lama.
Bagaimana bola stabilisator muncul?
Penggunaan bola stabilisator dapat dilacak untuk pelatihan rehabilitasi. Pada awal abad ke-20, ahli terapi fisik menggunakan bola untuk mengobati gangguan neurologis pasien mereka.
Kemudian pada awal 1960-an, Aquilino Cosani, playmaker asal Italia, membuat dan menjual bola yang kemudian dikenal dengan istilah ‘senam’. Bola untuk sebagian besar program dan pusat rehabilitasi.
Bola kemudian dipindahkan dari zona rehab ke zona atletik pada tahun 1990-an. Itu digunakan untuk mengkondisikan tubuh atlet profesional. Sejak saat itu, bola menjadi sangat menonjol di komunitas kebugaran.
Saat ini, penggunaan bola stabilisator oleh masyarakat sangat dianjurkan oleh para ahli medis dan ahli kebugaran. Ini melayani lebih dari sekadar memecahkan masalah fisik. Itu bagus untuk mencegah Anda mendapatkannya.
Apa keuntungan menggunakan bola stabilisator?
Bola stabilisator jelas merupakan yang terbaik untuk meningkatkan kekuatan perut dan punggung bawah Anda. Ini juga meningkatkan kekuatan fungsional, keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.
1. Perataan yang benar
Menggunakan bola saat latihan akan menguji tubuh untuk memanfaatkan bagian yang berbeda untuk menjaga keseimbangan yang tepat. Gerakan dinamis selama latihan akan meningkatkan refleks motorik alami tubuh karena berbagai otot digunakan dalam gerakan, terutama yang biasanya tidak digunakan. Tantangan bola adalah menjaga keseimbangan. Karena salah satunya bertujuan untuk mendapatkan keseimbangan yang tepat, kesejajaran bagian tubuh juga telah ditingkatkan.
2. Nilai terbesar mutlak
Bagi orang yang berolahraga untuk mendapatkan perut yang bagus, bola ini pasti bisa menargetkan area perut. Otot perut dan punggung Anda digerakkan bersamaan dengan Anda melatih keseimbangan. Bayangkan saja perasaan enak memiliki perut rata dan Anda pasti akan menyukai bola ini.
3. Kekuatan otot dan stamina
Bola stabilisator dapat membantu meredakan dan mencegah sakit punggung di masa mendatang. Saat semua kelompok otot utama dilatih, tonus otot, kekuatan dan daya tahan juga meningkat. Sehingga memberikan fleksibilitas, stabilisator dan ketahanan tubuh.
4. Inti dari stabilisator
Ini menyangkut otot utama yang membantu menstabilkan dan mendukung semua gerakan tubuh. Ini terdiri dari otot punggung dan perut bagian dalam. Dengan bola, tidak peduli seberapa “dalam” atau “dalam” otot-otot ini, mereka tetap berlatih. Ini adalah sesuatu yang hanya dapat dimasukkan oleh bola stabilisator.
5. Peregangan
Bola adalah pendamping yang baik selama latihan peregangan. Dengan ini, Anda dapat dengan mudah berpindah ke dalam dan ke luar dari berbagai peregangan.
6. Penurunan berat badan
Tentu saja, dengan semua manfaat bagus menggunakan bola, Anda tidak akan melewatkan sisi penurunan berat badan. Dengan latihan teratur dan latihan menggunakan bola stabilisator, seseorang dapat kehilangan berat badan yang tidak diinginkan karena tubuh tidak dapat bergerak.
Kesehatan jelas merupakan aset terpenting Anda. Jadi lakukan olahraga teratur dan pertahankan pola makan yang sehat. Selain itu, dapatkan latihan yang menyenangkan dan menyenangkan dengan bola stabilisator.